首页 > 其他类型 > 篮球:开局绑定2K系统 > 第12章 米训练任务完成

第12章 米训练任务完成(第1/2 页)

目录
最新其他类型小说: 随缘的日记【咒回】带刀侍卫他最护傩了从掌控斩魄刀开始深山故事之东北模板奥尼尔,美女都是我的充电宝活下去寻找生命的意义火影:佐助重生,从柱间之力开始王者:是个英雄就超标,别太离谱四合院:傻柱善良极狐想要知道真相规则怪谈:我觉醒了恋爱脑天赋诡异恐怖?贫道左雷右法加请神!废土拾荒,茜姐求生笔记诡雾求生:我能返回现实世界地外文明带着他们的星球来太阳系龙之谷之佣兵战皇去相亲,黄河捞尸人身份曝光了长篇南河众神世界从虫族开始崛起综影视之恶毒女配重生记

“正确,正是节奏的掌控,这个也正是你的弱项,是必须要加强的一个点,那你知道跑步的节奏分为哪些板块不?”

“我觉得是呼吸,跑步要用鼻子呼吸,不要用嘴巴呼吸。”江左皓不假思索的回答道!

“正确,不过只答对了一部分。鼻子呼吸是呼吸的方式,更重要的是呼吸的频率,其主要体现就是——脚拍地次数与呼吸一次的比例,通俗来讲,就是跑几步完成1次呼吸。”

郝辉翔说完后继续道:

“除了呼吸频率外,还有跑步速率与跑步跨度,速率指的是脚拍地的频率,即1秒跨多少步,跨度指的是脚跨步的距离,即跨一步有多长的距离;

例如,你可以一步跨2米远,然后1秒跨两步,跑了3步或者4步后呼吸一次。当然了,这只是举个例子。我认为,一位身体健康的普通人最好的节奏就是接近2米/步;速率为2步半/秒;同时,呼吸频率为4步/呼吸。

当然了,实际操作中肯定没有这么精确,这个只是一个技巧。以上,就是跑步的节奏技巧,听懂了吗,阿江?”

“我听懂了,”江左皓点点头,

“那你的节奏是怎么样的呢?” 江左皓了解完后,对郝辉翔问道。

“我也没测过,预计的话一秒应该有6-7米的样子,呼吸的频率也是6-7步呼吸一次吧。”

“哦,我明白了,谢了啊,兄弟”。

“别急,还有一个重点,走,我们去食堂边吃边谈!”

现在已经7点过10分,两个人的肚子都已经呱呱叫了起来。

……

“好了,下面说说第二个重点——动作。”

“跑步的技术动作的重要性仅次于跑步的节奏,也是跑步中的重要一环。”

学校的食堂里,两人相视而坐

“这早上的馒头吧,还是得吃第一个,热腾腾的!吃起来才得劲儿!”

两人左手拿着馒头,右手端着豆浆,狼吞虎咽:

“刚才说到哪里了,哦,动作!”郝辉翔继续对江左皓进行敦敦教导,“正确规范的技术动作能够省力,也能够减少受伤的几率。动作不规范如果要追上动作规范的人,那么所耗费的力气要更多,甚至跑完后肌肉会变得更酸痛,也更容易受伤。”

江左皓听到后说道:

“有道理,那我的技术动作应该算是比较规范的吧?”

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

目录
[西游]黛玉求仙记藏风机甲学院的华夏转学生穿成乙棘文里的反派女配游雾
返回顶部